Cara Mudah Dongkrak Energi

Mudah lelah dan tak berenergi ?????
Hal ini mungkin terjadi karena pola makan anda yang kurang sehat, stres, dan kombinasi dari berbagai kebiasaan tak sehat lainnya. Berikut ini adalah cara mendongkrak tubuh tetap berenergi saat menjalankan ibadah puasa yang saya dapatkan dari majalah gaya hidup sehat atau anda dapat mengunjungi situsnya langsung di www.gayahidupsehatonline.com atau klik disini untuk mengunjunginya.




Kurangi kafein !!!
Mengisi energi buat tubuh berarti harus cukup minum. Masih banyak masyarakat yang minum minuman kurang sehat serta usahakan minuman itu bukan kafein. Memang kafein lebih cepat memberikan energi, tapi belakangan efek yang diderita tubuh adalah gelisah dan sulit tidur.
Sekitar 70% otak dan tubuh kita terdiri atas air, jadi minum delapan gelas air sehari adalah tindakan baik untuk memberi energi bagi tubuh.

Olahraga !!!
olahraga adalah cara alami terbaik untuk meningkatkan energi tubuh selain makanan sehat. Saat berpuasa, berolahragalah mendekati waktu berbuka agar terhindar dari dehidrasi.

Pilih makana sehat !!!
Makanan sehat adalah pemberi energi yang baik untuk tubuh dengan kandungan antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh berfungsi dengan sempurna.
Contoh makanan sehat adalah pine wheat grass, tomat, brokoli, bayam, bawang putih, apel, teh hijau, pisang, wortel, paprika, kembang kol, minyak zaitun, dan lain-lain.



Konsumsi suplemen !!!
Suplemen dibutuhkan tubuh untuk membantu meningkatkan kadar energi disaat menjalankan ibadah puasa. Pilihlah suplemen yang komplet mengandung serat, vitamin dan mineral agar tubuh segar dan kenyang lebih lama.

Bersih-bersih usus !!!
Membersihkan usus bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung serat, seperti buah dan sayur. Kebiasaan sehat membuat kita lebih berenergi, lebih fokus, dan merasa sehat. INGAT, kesehatan kita banyak dipengaruhi oleh kesehatan usus.

Tidur !!!
Ini adalah cara alami dan mudah untuk meningkatkan kadar energi. parah ahli merekomendasikan tidur sekitar delapan jam semalam.
Agar tidur berkualitas disarankan untuk tidak mengkonsumsi kafein setelah pukul dua siang.


sumber : majalah gaya hidup sehat edisi 526 14-20 Agustus 2009